Partido de fin de semana con el Oropesa C.F.

 Este ultimo fin de semana jugamos un partido en el que nos enfrentamos al Esportiu de Castello B y aunque creo que no entrenamos nada mal esa semana, lo cierto es que no conseguimos rendir en el día de partido que es cuando realmente importa.

Los principales problemas vinieron de la imposibilidad de sacar el balon desde atras y muchas perdidas en la zona de la defensa.

Creo que podemos dar una mejor imagen en el siguiente partido, mejorando en aquello que somos débiles y demostrando aquello que mejor se nos da.

Queastionario de Badminton.

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LA IMPORTÀNCIA DE UNA BUENA POSTURA EN LOS EJERCICIOS DE FUERZA DE CUADRUPEDIA.

En  esta entrada voy a comentar los beneficios de llevar a cabo ejercicios de cuadrupedia con las posturas correctas.

Ademas de esto también comentare tres tipos diferentes de ejercicios en cuadrupedia para que cualquier persona pueda implementarlos a su rutina.

 

 

Las principales correcciones de postura de este ejercicio que harán que no suframos dolor y que maximicemos nuestra actividad fisica son:

- Tener la cabeza alineada y el cuello relajado.

-Tener la espalda con una curvatura natural.

-Formar un ángulo de 90 grados con rodillas y cadera.

-Empujar el suelo con las manos

-Apretar el glúteo y el abdomen.

Para finalizar voy a comentar las tres variaciones de postura.

1. Cuadrupedia con elevacion lateral de una de las piernas.

2. Cuadrupedia dando repetidos rodillazos de manera estatica, conocida como "escalador".

3. Cuadrupedia con elevacion de un brazo y la pierna cintraria, le he dado el nombre de "Superman".