En esta entrada voy a comentar los beneficios de llevar a cabo ejercicios de cuadrupedia con las posturas correctas.
Ademas de esto también comentare tres tipos diferentes de ejercicios en cuadrupedia para que cualquier persona pueda implementarlos a su rutina.
Las principales correcciones de postura de este ejercicio que harán que no suframos dolor y que maximicemos nuestra actividad fisica son:
- Tener la cabeza alineada y el cuello relajado.
-Tener la espalda con una curvatura natural.
-Formar un ángulo de 90 grados con rodillas y cadera.
-Empujar el suelo con las manos
-Apretar el glúteo y el abdomen.
Para finalizar voy a comentar las tres variaciones de postura.
1. Cuadrupedia con elevacion lateral de una de las piernas.
2. Cuadrupedia dando repetidos rodillazos de manera estatica, conocida como "escalador".
3. Cuadrupedia con elevacion de un brazo y la pierna cintraria, le he dado el nombre de "Superman".
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